Aidants familiaux, comment préserver votre santé ?

Comment conserver de l’énergie et préserver sa santé dans la durée quand on accompagne une personne en perte d’autonomie ?

Pour prendre soin de votre santé si vous êtes aidant, vous pouvez :

• parler de votre situation d’aidant à votre médecin traitant,
• échanger avec des professionnels intervenant dans l’accompagnement de votre proche,
• vous ménager des moments de pause,
• échanger avec des personnes confrontées à une situation similaire,
• préserver une bonne hygiène de vie.

Parler de votre situation d’aidant à votre médecin traitant

Votre médecin généraliste peut vous proposer de faire un point sur votre état de santé. Un suivi régulier peut être organisé.

Il peut aussi vous conseiller et vous orienter vers d’autres professionnels de soins si nécessaire.

Echanger avec des professionnels intervenant dans l’accompagnement de votre proche

Vous rencontrez des difficultés personnelles dans l’accompagnement de votre proche ? Vous pouvez vous rapprocher des professionnels qui l’accompagnent au quotidien. Dans les établissements, les accueils de jour ou encore les SSIAD (service de soins infirmiers à domicile), les équipes vous aident à faire face à vos difficultés d’accompagnement. Vous pouvez également échanger avec eux sur l’organisation de la prise en charge de votre proche au sein de leur service.

Les professionnels des points d’information locaux sont également là pour vous écouter et vous conseiller.

Vous ménager des moments de pause

Différentes solutions existent pour vous libérer du temps dans la journée ou pour vous absenter quelques jours. Vous retrouverez ces solutions dans l’article Avoir du temps libre.

Nous vous proposons également de lire le témoignage d'une aidante : "Aujourd'hui, je peux prendre du temps pour moi".

Echanger avec des personnes confrontées à une situation similaire

Vous pouvez échanger avec d’autres personnes qui accompagnent elles aussi la perte d’autonomie d’un proche âgé. Cela vous permet de :

• partager des expériences communes,
• ne pas rester seul face à vos interrogations ou vos doutes,
• bénéficier d’une écoute et mettre des mots sur vos difficultés,
• trouver des réponses pratiques à vos problèmes.

Des espaces d’échanges, d’information et de formation destinés aux aidants existent partout en France. Pour les découvrir, consultez l’article S'informer et échanger.

Préserver une bonne hygiène de vie

Préserver une bonne hygiène de vie permet de garder de l’énergie pour accompagner un proche en perte d’autonomie. Voici différentes actions qui permettent de prendre soin de soi.

Manger de manière adaptée

Pour obtenir des conseils sur la nutrition, vous pouvez consulter le site Manger Bouger de Santé publique France.

Avoir une qualité de sommeil suffisante

Le manque de sommeil peut avoir un effet sur votre santé. De nombreux conseils sur le sommeil sont partagés dans la brochure "Sommeil, un carnet pour mieux comprendre" éditée par l'Institut national du sommeil et de la vigilance.

Continuer à avoir une vie sociale

Il est important de se libérer du temps pour aller chez des amis, sortir, continuer à pratiquer une activité, … L’article "Avoir du temps libre" vous informera sur les solutions qui permettent de se dégager du temps libre comme l’accueil de jour ou l’hébergement temporaire.

Bénéficier des actions de prévention et d’information

 Des associations, des caisses de retraite, des mutuelles proposent des actions de prévention et de promotion de la santé. En voici quelques exemples :

• des fiches conseils santé sont proposées par l’association française des aidants pour tester sa santé et obtenir des conseils de prévention. Vous retrouverez ces fiches sont sur le site Internet de l'Association Française des aidants ;
• des ateliers Santé des Aidants, organisés par l’Association Française des aidants, permettent de sensibiliser les aidants sur l’impact de la relation d’aide sur leur santé. 
• la MSA (Mutualité sociale agricole) propose à leurs ressortissants aidants un programme de « Soutien aux aidants sur leurs territoires de vie » avec des actions de prévention santé ciblant les risques principaux liés à la situation d'aidant.  Vous retrouverez plus d’information sur le site Internet de la MSA.