Guy, quelles solutions pour sortir de l'isolement ?

Après la perte d'un proche, il est normal de ressentir de la tristesse, de la solitude ou un manque d'envie. Cependant, lorsque ces sentiments durent dans le temps, s'accompagnent d'une fatigue importante ou vous empêchent de profiter de votre quotidien, il est important d'en parler et de ne pas rester seul.

La tristesse, la perte d'intérêt pour les activités habituelles, la baisse d'énergie ou la fatigue peuvent parfois être des signes de dépression. Ces symptômes ne doivent pas être considérés comme une conséquence normale de l'âge.

Parlez-en à votre médecin traitant. Il pourra prendre le temps d'échanger avec vous sur ce que vous ressentez et vous orienter vers des professionnels de la santé mentale si nécessaire :

• un psychologue,
• un psychiatre,
• un centre médico-psychologique (CMP).

Les psychothérapies peuvent vous aider à mieux comprendre ce que vous traversez, à exprimer vos émotions et à retrouver progressivement un mieux-être.

Parler à un proche de confiance, à votre famille ou à des amis peut également vous aider. Le soutien de l'entourage joue un rôle important pour traverser les périodes difficiles.

Si vous vivez seul et que vous vous sentez isolé, des initiatives locales portées par les collectivités, les associations proposent des temps de convivialité pour permettre aux personnes âgées :

• de retrouver des liens sociaux
• et de participer à des activités variées : activité physique, artistique...

Les points d'information locaux dédiés aux personnes âgées peuvent vous aider à faire le point sur votre situation et vous orienter vers les services adaptés à vos besoins : soutien psychologique, activités, associations ou solutions pour rompre l'isolement.

Liens utiles :

• L'article "Santé mentale, les personnes âgées aussi concernées"
• L'article "Dépression des personnes âgées : comment la repérer et la traiter"

Contrairement à une croyance, les besoins nutritionnels ne diminuent pas avec l'âge. Une perte de poids involontaire n'est pas une conséquence normale du vieillissement. Il est donc conseillé de se peser régulièrement. Le poids ne doit pas varier de plus de 2 à 3 kilogrammes par rapport au poids habituel. Plus une perte de poids est repérée tôt, plus il est facile d'en identifier la cause et de mettre en place des solutions adaptées, parfois très simple.

Si vous perdez du poids sans raison apparente, il est important d'en parler à votre médecin traitant afin d'en rechercher la cause. Elle peut être liée à différents facteurs : baisse de l'appétit, maladie, effets de certains médicaments, difficultés à préparer les repas, isolement ou encore dépression. Cela peut être un signe de dénutrition et entrainer une fatigue importante, une diminution de la force musculaire, un risque accru de chute et parfois une perte d'autonomie.

Si besoin, votre médecin pourra vous orienter vers d'autres professionnels de santé pour un accompagnement adapté.

Associer une alimentation équilibrée et une activité physique régulière permet de diminuer la sédentarité.

Pour en savoir plus, consultez :

• L'article "Dénutrition des personnes âgées : la repérer et la prévenir",
• L'article "Comment veiller à une bonne alimentation",
• L'article "Les conséquences de la dénutrition pour les personnes âgées".

Si certaines tâches deviennent difficiles à réaliser, il existe des solutions pour vous aider.

Pour l'entretien de votre maison, vous pouvez faire appel à l'intervention d'une aide à domicile. L'intervenante pourra vous aider notamment pour les courses, la préparation des repas, l'entretien du logement ou certaines tâches de la vie quotidienne. Selon votre situation, il est possible de bénéficier d'aides financières.

Si l'entretien du jardin ou les travaux de bricolages deviennent trop fatigant, il est également possible de recourir à des prestations de bricolage ou de jardinage. Ces services peuvent faciliter votre quotidien.

Pour en savoir plus, consultez l'article sur les services à la personne sur le site servicesalapersonne.gouv.fr

Enfin, n'hésitez pas à contacter le point d'information local proche de chez vous pour faire le point sur votre situation et vous aider à trouver les services adaptés à vos besoins.

Avec l’avancée en âge, certaines capacités nécessaires à la conduite peuvent évoluer, notamment la vision, les réflexes ou l’attention. Pour poursuivre ses déplacements en toute sécurité, pour soi comme pour les autres usagers, il peut alors être nécessaire :

• d’adapter sa façon de conduire, 
• de choisir un véhicule mieux équipé,
• de réduire ou cesser de conduire.

Des solutions de transport autres que la voiture existent pour vous aider à rester autonome et maintenir une vie sociale.

Votre commune ou votre département peut proposer des services de transport à la demande, comme des taxis collectifs, des navettes ou des transports réservables à l'avance pour les déplacements du quotidien. Certaines collectivités proposent également des tarifs réduits, voire la gratuité des transports en commun pour les personnes âgées sous certaines conditions.

Des solutions de transport solidaire existent aussi. Elles reposent sur l'entraide entre habitants.

L'Agirc-Arrco propose, aux retraités de 75 ans et plus, le service Sortir Plus. Grâce à ce dispositif, vous bénéficiez d’un accompagnement pour vos déplacements extérieurs, à pied ou en véhicule. Les frais du service sont pris en charge par votre caisse de retraite complémentaire dans la limite du plafond annuel en vigueur. Le site internet de l'Agirc-Arrco précise les conditions de ce service.

Pour en savoir plus, consultez l'article sur les solutions de transport.