Une chute peut avoir des conséquences sur le mode de vie. Elle peut entrainer une perte d’autonomie momentanée ou durable. Elle peut aussi faire redouter le moindre déplacement. Il est donc important de savoir comment prévenir une chute.

Ne pas minimiser une chute

Si une chute survient, il faut en comprendre les raisons pour retrouver au plus vite ses activités habituelles lorsque cela est possible.

Une chute peut avoir plusieurs causes, comme :

• des troubles sensoriels (audition et vue),
• un problème d’équilibre,
• un problème musculaire ou articulaire,
• une dénutrition ou déshydratation,
• un problème cardiaque ou neurologique,
• un logement et un environnement inadapté (jardin, parties communes de l’immeuble…),
• la prise d’un médicament inapproprié : un médicament peut avoir été approprié plus tôt dans la vie et ne plus être adapté avec l’évolution de l’organisme.

Consulter son médecin traitant est donc indispensable pour déterminer la ou les causes de la chute, les traiter et ainsi éviter une seconde chute, voire une hospitalisation.

Faire attention à sa santé

Faire attention à sa santé est essentiel pour préserver son autonomie. Ainsi, pour prévenir les risques de chutes, il est conseillé de :

• pratiquer une activité physique régulière pour garder des muscles et de la souplesse,
• veiller à son alimentation pour conserver un bon état nutritionnel et éviter une dénutrition,
• avoir un suivi ophtalmologique régulier et un suivi de son audition,
• prendre soin de ses pieds et se chausser correctement (éviter de porter des chaussures qui ne maintiennent pas les pieds et les talons).

Aménager son logement pour prévenir les chutes

L’adaptation du logement participe également à la prévention du risque de chute. Il est préférable d’anticiper pour éviter de réaliser des aménagements dans l’urgence.

Différentes interventions sont possibles pour rendre son logement plus adapté et plus sécurisant :

• l'adaptation de l'éclairage pour éviter les zones d’ombre ou les changements brutaux de luminosité et ainsi les risques de chutes, l'installation d’un chemin lumineux, surtout en cas de levers nocturnes…
• l'installation d'équipements spécifiques : barres d’appui, siège de douche par exemple...
• la réalisation de travaux d’adaptation pour circuler facilement et en sécurité : ajouter des bandes antidérapantes sous les tapis ou les fixer au sol, installer des nez de marches antidérapants, remplacer les sols glissants surtout s’ils sont parfois mouillés, installer des mains courantes et des barres d’appui, adapter la hauteur des étagères et des placards pour en faciliter l’accès…
• la réalisation de travaux dans la salle de bains et les WC : installation d’une douche à l’italienne, de WC surélevés…
• le désencombrement du logement en aménageant des passages confortables. 

S’équiper d’aides techniques

Des matériels adaptés permettent d’aider aux déplacements, dans son logement et à l’extérieur : canne, déambulateur, fauteuil roulant, rampe d’accès, scooter électrique…  Ces aides techniques permettent de prévenir les risques de chutes tout en continuant à se déplacer et faire ses activités.

Un accompagnement au bon usage d’aides techniques à la mobilité est essentiel. N’hésitez pas à prendre contact avec un CICAT ou une EQLAAT (équipe locale d’accompagnement sur les aides techniques). Des professionnels y délivrent des conseils gratuitement. Il est possible d’y essayer du matériel.

S’il n’existe pas de CICAT ou d’EQLAAT près de chez vous, vous pouvez :

• demander des informations auprès du point d’information local proche de chez vous ;
• solliciter une évaluation auprès de votre caisse de retraite complémentaire ou des services dédiés à l’autonomie de votre département ;
• consulter un ergothérapeute libéral.

Vidéo : Que faire pour éviter les chutes ?