Mémoire : quels sont les signes à surveiller ?
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À retenir
- Certains oublis sont normaux avec l’âge, mais certains signes doivent alerter.
- Consulter son médecin en cas de doute permet une prise en charge adaptée et précoce.
- Des professionnels sont là pour accompagner les personnes concernées et leurs proches.
- Une hygiène de vie saine et des activités stimulantes aident à préserver la mémoire.
Vous constatez parfois qu’un nom ou une date vous échappe, que vous ne retrouvez pas un objet. Ces trous de mémoire occasionnels font souvent partie du vieillissement normal. Cependant, certains signes peuvent indiquer des troubles plus sérieux. Comment entretenir sa mémoire et à quel moment faut-il se tourner vers un professionnel ?
Que veut dire trouble de mémoire ?
Un trouble de la mémoire désigne toute difficulté à mémoriser ou à se souvenir, quelle qu’en soit la cause. Il ne s’agit pas forcément d’une maladie.
Il faut donc distinguer les oublis bénins, liés à l’âge, des troubles de la mémoire qui nécessitent une consultation médicale et un accompagnement.
Voici des signes d’alerte à ne pas négliger :
- Oublis fréquents et perturbants : oublier régulièrement des rendez-vous, des conversations récentes, ou ne plus savoir comment utiliser des objets du quotidien (téléphone, télécommande…).
- Difficultés à accomplir des tâches familières : se perdre dans un trajet habituel, avoir du mal à suivre une recette de cuisine, ou à gérer un budget.
- Problèmes de langage : difficulté à trouver ses mots, à suivre une conversation, ou à comprendre des consignes simples.
- Changements d’humeur ou de comportement : irritabilité, apathie, perte d’intérêt pour les activités habituelles, symptômes dépressifs…
- Désorientation dans le temps et l’espace : ne plus savoir quel jour on est, se perdre dans son propre quartier…
- Perte de jugement : prendre des décisions inhabituelles (donner de l’argent à des inconnus, négliger son hygiène…).
Si ces signes sont répétés, s’aggravent ou ont un impact sur le quotidien, il est essentiel d’en parler à un médecin. Une prise en charge précoce permet souvent de mieux vivre avec ces troubles.
À qui s’adresser en cas de troubles de la mémoire ?
Les troubles de la mémoire peuvent avoir des causes différentes : fatigue, anxiété, dépression effets secondaires de médicaments, isolement social, maladie… Pour en savoir plus, vous pouvez consulter l’article "Les différents troubles de la mémoire et leurs causes" sur le site ameli.fr.
Faire le point sur votre santé avec un professionnel vous permettra de définir la ou les causes de ces troubles.
Le médecin traitant
Si vous constatez des signes de perte de mémoire qui vous inquiètent, pour vous ou pour un proche, le premier réflexe est de contacter le médecin traitant.
Il pourra :
- évaluer vos symptômes et votre état de santé général,
- réaliser des tests simples de mémoire,
- vous orienter vers un spécialiste si nécessaire.
Appelez le 15 ou le 112 en cas de troubles de mémoire soudains et associés à d'autres symptômes (mal de tête, convulsion, paralysie du visage, perte de force dans un membre…). Pour en savoir plus, consulter l’article "Quand consulter en urgence pour des troubles de la mémoire ?" sur le site ameli.fr.
Des professionnels de santé et des structures d’accompagnement
À l’issue du bilan avec votre médecin traitant et selon les cas, un bilan mémoire et des examens complémentaires (prise de sang, scanner cérébral, IRM...) peuvent être réalisés si nécessaire. Votre médecin pourra orientera alors vers un autre professionnel de santé.
- Une consultation mémoire labellisée : il en existe environ 600 sur le territoire français, organisées en consultations mémoire de proximité, consultations mémoire de territoire et centres mémoire de ressources et de recherche (CMRR).
- Le neuropsychologue : il évalue les troubles de la mémoire et propose des exercices de stimulation cognitive.
- L'orthophoniste : il aide à travailler le langage, la communication, l'attention et la mémoire.
Pour en savoir plus, consulter l’article "Bilan mémoire et traitement des troubles de la mémoire" sur le site ameli.fr.
Quels conseils pour entretenir sa mémoire au quotidien ?
Même en vieillissant, il est possible de stimuler et préserver sa mémoire grâce à des habitudes simples :
- Manger équilibré : privilégier les fruits, légumes, poissons gras (riches en oméga-3), noix...
- Exercer une activité physique régulière : marcher 30 minutes par jour, faire du vélo, de la gymnastique douce… L’exercice améliore la circulation sanguine, y compris au niveau du cerveau.
- Avoir un sommeil de qualité : pour permettre au cerveau de se régénérer.
- Lire, écrire, jouer : les mots croisés, les sudokus, les jeux de mémoire, la lecture ou l’écriture aident à maintenir les fonctions cognitives.
- Participer à des ateliers mémoire : pour trouver un atelier près de chez vous, contactez votre CCAS, consultez les activités de prévention répertoriées sur le site Pour bien vieillir ou contactez le centre de prévention Agirc-Arrco proche de chez vous.
- Discuter avec ses proches, participer à des activités de groupe : participer à des ateliers, un club de lecture…
- Apprendre de nouvelles choses : une recette de cuisine, un instrument de musique, l’utilisation de l’informatique…
- Utiliser un aide-mémoire : agenda, listes, rappels sur le téléphone, ou post-it pour les tâches importantes.
- Ranger et classer : avoir une place attitrée pour ses lunettes, ses clés, ou son portefeuille limite les pertes et le stress.
Une mauvaise vision ou une perte auditive peuvent aggraver les troubles de la mémoire. Des contrôles réguliers sont recommandés.
Pour en savoir plus, consulter l’article Comment entretenir sa mémoire ? sur le site ameli.fr.
